¿Qué alimentos favorecen a la salud dental?

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¿Qué alimentos favorecen a la salud dental?

Todos sabemos y hemos oído hablar siempre de lo malo que es el azúcar para los dientes pero, ¿qué alimentos son buenos? 

Es evidente que ningún alimento es milagroso ni sustitutivo de una limpieza dental adecuada, pero incluir estos cinco productos en nuestro día a día ayudará a prevenir el deterioro de los dientes y posibles patologías de las encías. 

¡Vamos allá!

¿Qué alimentos nos ayudan a mejorar y mantener la salud de nuestros dientes?

Cada vez es más conocida la importancia de llevar una correcta alimentación para mantener una salud óptima, pero ¿sabías que hay alimentos que previenen el deterioro de nuestros dientes? Te contamos cuáles son los 5 alimentos que influyen de forma positiva en nuestra salud dental.

Lácteos

El queso, la leche y los yogures naturales son una opción excelente. Bajos en azúcar, todos son ricos en calcio. El queso, además, tiene un alto contenido en caseína, proteína particularmente importante para la formación del esmalte dental. Los lácteos también son ricos en fosfatos que ayudan a equilibrar el pH reduciendo el ácido que causa deterioro en los dientes. Finalmente, el yogur, gracias a sus probióticos, facilita el control de las bacterias de la boca y previene la halitosis. 

Verduras de hoja verde

En general, las verduras fibrosas crudas son excelentes para el cuidado y limpieza de encías y dientes. En concreto las verduras de hoja verde son una fuente excelente de calcio, ácido fólico y otros minerales fundamentales para la salud gingival. Consumirlos con regularidad ayuda a prevenir caries y enfermedades de las encías. 

Frutas fibrosas

Al igual que las verduras, son excelentes para la limpieza natural de los dientes y el estímulo de las encías. Además, su masticación favorece la secreción de saliva y neutraliza los ácidos cítrico y málico, efecto importante para el correcto mantenimiento del esmalte.  

Té verde y Té negro

Gracias a su contenido en polifenoles, tanto el té verde como el té negro interactúan con la placa bacteriana impidiendo su acumulación. Su consumo, por tanto, permite prevenir la formación de placa y el daño del esmalte al frenar el desarrollo de las bacterias. 

Chicle sin azúcar

Finalmente, aunque no podemos considerar a los chicles alimento, podemos incluirlos cuando estamos fuera de casa o no disponemos de un cepillo y pasta de dientes. ¿Por qué? porque la masticación de chicle sin azúcar estimula la secreción de saliva, lo que va a permitir eliminar de la boca restos de alimentos y así mantener a raya las bacterias.

Ahora que sabes el efecto positivo de estos productos alimenticios en tu salud dental, ¿cuál de ellos te ha sorprendido más? ¿te animas a incluirlos en tu dieta? 

 

No dudes en pedir tu cita en Clínica Santa María, sin compromiso, para que podamos poner solución a cualquiera de tus problemas dentales.

¡Estás a un paso de una sonrisa perfecta!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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